Dry January : s'offrir une pause dans sa consommation d'alcool

Le "Dry January", c'est plus qu'un défi, c'est une opportunité de repenser votre relation à l'alcool. Découvrez les plaisirs de la vie sans alcool et les bienfaits sur votre santé physique et mentale ! Une seule règle : ne pas boire d’alcool à partir de votre heure de lever le 1^er janvier et jusqu’à la fin du mois.

Quelle place occupe l’alcool dans mon quotidien ? Quels sont les bénéfices de cette pause sur ma santé physique et psychique ? Quels sont les effets positifs sur ma peau, mon sommeil, mon poids ?

L'occasion de réaliser que beaucoup de verres sont souvent liés à des habitudes et non à des réels choix.

Des animations de sensibilisation dans nos établissements

📅Lundi 6 janvier de 11h à 14h

📍 Hôpital de la Croix-Rousse - Hall du Bâtiment R | Plan & informations pratiques

• Parcours de simulation de consommation d’alcool, jeu « Servez moi un verre…standard ! »...

📅Vendredi 10 janvier de 9h00 à 15h00

📍 Hôpital Femme Mère Enfant - Rez-de-jardin, ascenseur orange, consultations obstétriques | Plan & informations pratiques

• Stands de sensibilisation sur les bénéfices d’un mois sans alcool, recettes de cocktails sans alcool, goodies...
• Destiné aux femmes enceintes et conjoint(e)s, et aux femmes suivies en gynécologie.

Je m'informe sur ma consommation d'alcool

Malgré une consommation en baisse, la consommation d'alcool reste ancrée dans les habitudes quotidiennes des Français. Les effets néfastes de l'alcool sur la santé sont nombreux et souvent sous-estimés.

L'alcool augmente significativement le risque de développer certains cancers (sein, côlon/rectum, foie, bouche/gorge et œsophage) ainsi que des maladies cardiovasculaires (hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral (AVC)) et favorise les troubles du rythme cardiaque (tachycardie, arrêt cardiaque).

L'alcool c'est maximum 2 verres par jour, et pas tous les jours !

Les recommandations de Santé Publique France :

• Maximum 2 verres par jour
• 2 jours de pause dans la semaine
• Maximum 10 verres d’alcool par semaine

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J'évalue ma consommation d'alcool

Testez votre consommation d'alcool sur www.alcoometre.fr

J'agis sur la consommation d'alcool

🤰 « Je suis enceinte »

De nombreuses femmes apprennent qu’elles sont enceintes alors qu’elles ont bu de l’alcool au début de leur grossesse. Il est important d'arrêter rapidement de boire dès que vous apprenez votre grossesse et d'en parler à votre médecin. Si vous avez des difficultés à arrêter de boire de l'alcool alors que vous êtes enceinte, des consultations spécialisées sont disponibles aux HCL.

En effet, durant les trois premiers mois de grossesse, période cruciale pour la formation des organes du bébé, l'alcool peut entraîner des malformations, en particulier au niveau du cœur et du cerveau. Le syndrome d’alcoolisation fœtale (SAF) complet est la forme la plus sévère, il est généralement lié à des expositions importantes et /ou fréquentes à l’alcool in utero.

🍷 « Je bois plusieurs verres par jour et je ne peux pas me passer d'alcool ? »

Vous avez besoin d'aide en étant accompagné. Des consultations dédiées à la consommation d'alcool sont disponibles aux HCL. En fonction de votre situation, vous pouvez également retrouver toutes les adresses utiles pour être aidé autour de chez vous sur Alcool info service.

• De nombreuses associations proposent des groupes de discussion. Rendez-vous sur le site de la Coordination des Associations et Mouvements d’Entraide Reconnus d’Utilité Publique (C.A.M.E.R.U.P.) pour trouver une association proche de chez vous.
• Des forums de discussions sont directement accessibles depuis le site Alcool info service. Des personnes en difficulté avec l’alcool, des personnes de l’entourage d'une personne alcoolique, échangent de manière anonyme et trouvent du soutien.
• Des conseils pratiques pour se préparer à arrêter de boire et éviter les rechutes sur www.alcool-info-service.fr.

🎉 « Comment dire non à un verre d'alcool quand je suis en soirée ? »

L'alcool est omniprésent dans notre société, au point qu'il peut être difficile de refuser.

• Découvrez  comment résister à la pression sociale grâce aux conseils sur www.alcool-info-service.fr

👪 « Comment aider un proche qui boit ? »

Votre proche boit et vous souhaitez l'aider à arrêter ?

• Plusieurs conseils pratiques en ligne sur Alcool info service.

👦 « Mon adolescent boit. Comment en parler avec lui ? »

Votre adolescent aime sortir et faire la fête. Il revient ivre à votre domicile.

• Conseils et infos pratiques sur Alcool info service.

Vous pouvez également chatter en direct avec un professionnel d’Alcool info service.