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Hypertension (pression artérielle)

Le sang coule dans les artères avec une certaine pression. La tension artérielle est la pression qui s'exerce sur la paroi  des artères pendant la circulation du sang. Elle se mesure avec deux chiffres, la pression systolique et la pression diastolique.

Contraction

Lorsque le cœur se contracte, il  se vide et « pousse » le sang dans les artères. La pression qui s'exerce sur la paroi de l’artère est forte, elle est qualifiée de maxima. Cette contraction cardiaque s’appelle la systole, on parle alors de tension ou pression systolique (PAS).

Relâchement

Lorsque le cœur se relâche, il se remplit et n’éjecte plus le sang dans la circulation. Pendant cette phase de décontraction, dite la diastole, la pression artérielle est moins élevée. Cette pression minima est la tension ou pression diastolique (PAD).

  • 3 mesures consécutives, le matin autour du petit-déjeuner
  • 3 mesures consécutives, le soir entre le dîner et le coucher
  • 3 jours de suite, une fois par mois, en les notant pour les montrer à son médecin

La tension étant variable, il faut tenir compte de plusieurs mesures pour juger précisément de son niveau. Pour affirmer l’existence d’une hypertension, les mesures doivent être répétées pendant plusieurs jours. Le diagnostic d’hypertension est posé par le médecin qui juge sur un ensemble de mesures, jamais sur une seule.
L’hypertension peut être silencieuse.

  • Maux de tête
  • Nausées, vomissements
  • Saignements de nez
HTA légère HTA modérée HTA sévère
PAS 140-159
PAD 100-109
PAS 160-199
PAD 100-109
PAS >180
ou PAD >110

*HTA = Hypertension artérielle

Votre poids
Il faut lutter contre le surpoids. L’obésité favorise l‘hypertension.

Votre alimentation             
Ne prenez pas trop de sel (fromages secs, charcuterie, biscuits apéritifs, bouillons Kub, etc.)
Ne buvez pas plus de deux verres de boisson alcoolisée par jour.                                                                     
Sachez éviter les graisses animales (beurre, excès de viandes en sauce, etc.).

Votre taux de cholestérol
Un excès de cholestérol « bouche » les artères en provoquant de l’athérosclérose (dépôt de graisses sur la paroi des artères). Un régime est alors nécessaire, parfois accompagné de la prise de médicaments.

Le tabac
Il est indispensable d’arrêter de fumer, car le tabac « bouche » gravement toutes les artères.

Votre activité physique
Il est recommandé de bouger, de marcher et de faire du sport régulièrement. On conseille aux personnes hypertendues d’avoir une activité physique au moins trois fois par semaine pendant au moins trente minutes à chaque séance.