Journée du sommeil

Conseils pour favoriser le sommeil de l'enfant

Avec Patricia Franco, neuropédiatre dans le service d'épileptologie clinique, des troubles du sommeil et de neurologie fonctionnelle de l'enfant

• maintenir des horaires réguliers pour coucher l'enfant avant 21h
• bannir les écrans avant l'âge de 2 ans
• favoriser l'autonomie de l'enfant lors son endormissement : il doit être dans son lit, dans sa chambre et être seul pour s'endormir pour éviter les réveils nocturnes

10 recommandations pour bien dormir des médecins de l'INSV

Les médecins de l'Institut national du sommeil propose des recommandations pour bien dormir :

• Respecter son rythme et ses besoins de sommeil
• Maintenir des horaires réguliers
• Éviter la consommation d’excitants (café, thé, coca, boissons énergisantes)
• Pratiquer une activité physique régulière
• Privilégier une activité calme en soirée

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